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怎么預防孩子肥胖 孩子太胖小心導致這后果

  走在馬路上常常會看到一些孩子非常胖,不但不會覺得可愛,反而替他們感到擔心,因為已經連走路都感覺費勁了。現在已經沒有什么人會認為孩子越胖越好了,這都是老一輩的思想。怎么預防孩子肥胖?孩子肥胖是什么原因?孩子肥胖的危害是什么?對這些問題還不清楚的家長們,一起來看看!

  怎么預防孩子肥胖

胎兒期——預防胎兒過重

  胎兒期——預防胎兒過重

  懷孕的時候孕婦一般都會吃的比較好,每天都有大量的美食等著吃,因此在孕期長胖是很正常的事情。但是從健康的角度來說,并不建議孕婦長胖的太多,這樣分娩時的難度會增加,而且對于自己和胎兒的健康都是不利的。

  在孕期如果吃的太多,那么就有可能會患上孕期糖尿病等疾病,這樣生出來的孩子也會比較胖的問題,患上糖尿病的可能性會更大,因此為了自己和孩子健康,孕婦在懷孕時間應該合理搭配飲食,而不是一味的多吃。

  一般來說,孕婦在懷孕的前三個月體重不會有太大的變化,后面每個月有可能增長一斤到兩斤。這樣說一下就知道了,孕婦在整個孕期應該增長10斤到20斤左右,這樣子是比較安全的一個范圍,當對于本身有體重問題的人,應該尊重醫生的意見。

  第二,孕婦要根據自己體重變化的情況來決定自己要吸收多少熱量。后,孕婦還是需要一定的運動的,例如散步、不需要太多體力的活動等。

  嬰兒期——鼓勵母乳喂養

  研究證明,與喝奶粉相比,喝母乳的孩子肥胖幾率更小,相應的孩子喝母乳的時間越久,肥胖的可能性越小。給孩子喂母乳,孩子每餐的量和間隔時間更能精確掌控,讓孩子不要吸收太多的熱量。而奶粉喂養的孩子,可能被過度喂養,會因為吸收的營養過多而變胖。

  兒童期——平衡膳食+規律運動+檢測體重

  如果孩子自小就養成了比較好的飲食習慣和運動的習慣,那么對孩子的一生都非常有益。

  (1)家長需要幫助自己的孩子養成比較好的飲食習慣。家長需要理解,孩子自身會根據生長發育需求攝入足夠的熱量,因此只需要給他提供種類多樣的食物。讓孩子自己決定需不需要吃、吃多少。平時家長也要以身作則,來激勵孩子養成比較好的飲食習慣。

家長也不要整天抱著孩子,而是需要幫助孩子完成翻身之類的動作

  (2)孩子每天都應該有適量的運動,不僅可以消耗熱量,也可以避免肥胖。即使是嬰兒期的孩子,家長也不要整天抱著孩子,而是需要幫助孩子完成翻身之類的動作,讓孩子有一定的活動。

  當孩子有五六個月大的時候,可以訓練孩子在大人的腿上完成跳動、爬、扶著走之類的活動。處于幼兒期的孩子,需要自己走路,而且要學會跑跳,家長也要積極和孩子玩游戲。處在學齡期和青少年期的孩子,每天的運動時間要保證在半個小時到一個小時之間。

  (3)好定期測量孩子的體重,如果體重以較快的速度增加,則需要提高警惕,盡快改善孩子的飲食結構和運動強度。

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