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大寒養腎防寒 每周吃1次羊肉可驅散寒潮

  一月之內,小寒、大寒雙至,氣候寒冷到了極點。中醫認為,寒氣容易損傷我們的陽氣,人體五臟中腎陽強,冬日養腎正是順應自然界陰陽消長之勢,調節身體以抵抗寒冷。

  大寒覺,多睡1 小時

  大寒是二十四節氣的后一個,此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季,人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候。

  大寒養生要順應冬季“藏”的原則,簡單的方法是早睡晚起,每天多睡1 小時。

  早睡可以養人體的陽氣,晚起可以養陰氣,使精氣內聚以潤五臟,從而增加身體的免疫力。

  對于上班族我們特別提倡早睡1小時。

  驅散寒潮,每周吃1 次羊肉

  1月在一年中冷,此時風和寒是主要氣候特征。

  飲食上應多吃溫散風寒的食物,以防御風寒邪氣的侵擾。

  這類食物包括生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮,還有羊肉。

  中醫專家認為在溫熱食物中,羊肉性價比高,可以用山藥、當歸、胡蘿卜、芡實搭配,佐以生姜、大蔥等調料,每周吃一次,這樣更有利于安度寒冬。

  進補,個性養腎飲食

  中醫認為冬季進補重在補腎,腎的機能強健,可以調節身體應對各種侵擾,但補腎的方法要因人而異。

  如果經常冒虛汗、精神疲乏,應該多吃紅參、紅棗、淮山補腎氣;如果頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃,要用當歸、阿膠、首烏補腎血;

  如果經常午后低熱、兩頰潮紅、比較多,宜用冬蟲夏草、銀耳補腎陰;如果經常手足冰涼、怕冷,可用鹿茸、肉蓯蓉補腎陽。

  大寒過后重固腎養血方法

  大寒過后,我們更應該注重飲食和養生的方法,那么,大寒過后重固腎養血有哪些方法呢?首先應該養腎、補腎、固腎。

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