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夏至養生 這些方法讓你身體更健康

  夏至要到了,在這個時節,天氣比較炎熱,氣溫要達到三十幾度,一般二十幾度是人們感覺舒適的溫度,在夏季這種高溫中,大家會甚感不適。那么,在夏至我們應該如何調理身體,如何養生呢?下面小編跟大家一起學習夏至養生之道。

  夏至養生方法

  起居養生

  為了順應自然界的變化,夏至是適宜晚睡早起,盡量保證每天睡七個小時左右。不適宜夜晚時露宿。這個時候天氣炎熱,在室外工作和鍛煉時,要注意防曬,盡量避開烈日。

  每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。因為,溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用,可使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。另外,夏日炎熱,腠理開泄,易受風寒濕邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風,有空調的房間,室內外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。

夏至是適宜晚睡早起,盡量保證每天睡七個小時左右

  注意午睡

  夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利于氣機的通泄。起居調養,以順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。順應陽氣的充盛,利于氣血運行。此時天氣是晝長夜短,中午午休一會兒,對恢復體力消除疲勞有一定好處。

  夏至后中午氣溫高,可用午睡補充夜里的睡眠不足,炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。

  運動養生

運動好選在清晨或者傍晚,這個時段天氣較涼爽,適宜運動

  這時節運動好選在清晨或者傍晚,這個時段天氣較涼爽,適宜運動。運動的地點可以選在河湖邊或者公園等空氣清新的地方。運動的項目可以是慢跑、太極拳、散步等,不宜劇烈地運動。運動過程中,如出汗較多,可適當喝一些淡鹽開水或綠豆鹽水湯,不能大量飲用涼開水,更不能洗冷水澡。

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