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夏至養生誤區 這一點很多人都不知道

  夏至來臨,在人們看來一年一度熱的日子就要開始了,于是很多希望減肥的人就會想著在炎熱的日子多出汗,肯定會瘦,想避暑的人就會整夜吹著冷風,喝著冰鎮的西瓜汁,在房間玩手機、看電視、看書,生活看似悠哉悠哉,其實你錯了!夏至養生有很多誤區是人們經常犯的,但是很多人卻不自知,下面就跟著小編一起去看看你都中了哪些誤區的圈套?

在房間玩手機、看電視、看書,生活看似悠哉悠哉

  夏至養生誤區

  忌過于劇烈的運動

  一年當中陽氣盛的一天就是夏至時節,在這時人體的陽氣會泄發、毛孔張開,在此時如果做一些劇烈的運動,比如打籃球、跑步等等,都會使人體消耗太多從而使得身體內虛,因此切忌不可做過于劇烈的運動,運動好以散步、太極拳、游泳、瑜伽為宜。

  勿用飲料代替白開水

  汽水、果汁、可樂等冰凍飲料中成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質,會對胃產生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。

  夏季多出汗能減肥

  天氣炎熱,稍稍走動便汗流不止,不少愛美女士心里竊喜:是不是我的脂肪在燃燒了?真相:出汗減肥,沒有科學依據。據了解,人的身體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然后隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中,在高溫環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象,和燃燒脂肪關系不是很大。

  在密閉的室內潑水可降溫

  在夏至炎熱的時候,很多人都會給室內灑水降溫,雖然這樣做可以使室內的溫度降低,帶走一些熱量,但是,如果室內的通風不是特別好,就會導致室內的濕氣增加,等過一會兒室內的溫度又會增高,這時由于室內潮濕,人就會感覺特別的悶熱,又可能會引起中暑。所以,夏至在密封的室內進行潑水降溫的做法不可取。正確的做法應該是在潑水的同時,一并打開門窗以及電風扇,使空氣流通。

打開門窗以及電風扇,使空氣流通

  忌夜臥吹冷風

  晚上睡覺時整夜開空調冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷嚴重。

  小兒睡后好不要扇風取涼,否則易患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥。夜臥吹冷,極易折損人的陽氣。但是很多人因為夏至炎熱,都會整夜開著空調,這樣做是非常錯誤的。

  晨練越早越好

  許多人都認為夏季晨練越早越好。其實,在天亮之前或天朦朦亮的時候,空氣并不清新,不利于健身。據專家研究,在夏季早晨6時前,空氣中的污染物不易擴散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于沒有光合作用,綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,引發關節疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。

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