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健身器材選擇 如何選擇適合自己的健身器材

  健身器材是我們運動過程中必不可少的,對于健身器材的使用我們可能并不是很了解的,但是對于健身器材我們應該如何使用呢?如何選擇適合自己的健身器材呢?下面就跟小編一起來了解一下如何選擇適合自己的健身器材吧!

  健身器材的選擇很重要的,因為適合自己的健身器材能幫助我們鍛煉的時候事半功倍,所以可以試試的哦。

健身器材的選擇很重要的

  如何選擇適合自己的健身器材

  功能型健身器

  適宜中老年使用,以健身長壽為目的。身體健壯的,可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的,可選用各種按摩器,目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。

  健美型健身器

  適合女子使用,如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品,還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

  休閑型健身器

  上班族比較容易疲勞,可通過健身來醒腦提神,可選用登高器、健身車、劃船器等。

  成長型健身器

  青少年的健身減肥更強調全面性、科學性,各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

  綜合型健身器

  家中備有一臺多功能綜合型健身器,集跑步、劃船、騎車、登山為一體,男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋,只要見效快、適合您,價格合理,小也無妨,也并非要買進口品牌。

  高位下拉器

  坐穩以后雙腳腳尖向前,雙手握住橫桿,每只手的握距要比肩寬一個手掌左右,身體稍微向后傾斜。主要的動作就是將橫桿向下拉,拉到下巴處就可以了。向下拉的時候速度要快,而往回放時就放慢一些。向下拉橫桿時可以明顯感到背部的收緊感覺。

  健身器材的功效人知道多少。健身器材用在身上的不同部位會有不同的效果。

  健身器材的功效

健身器材的功效

  杠鈴

  站立時腳尖向前,雙腳之間距離比肩略寬。膝蓋彎曲,挺胸,雙手握杠鈴的握距與肩同寬。下肢要收緊臀部,保持穩定性。用背部的收縮力量將杠鈴拉向自己的腹部中段,停頓幾秒再慢慢放下。

  杠鈴鍛煉的主要效果也是使背部緊實。一個人連續15次可以舉起的杠鈴重量就應該是練習時的標準重量。對于女性,應該盡量要輕。

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