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更年期不能硬“挺”吃點這些東西能緩解你的焦慮

  更年期是40-55歲女性需要面臨的大問題,更年期可能持續1-2年,也可能持續3-5年。這段時間不僅僅是女性身體衰老的過程,更是考驗心理的歷程。

更年期是40-55歲女性需要面臨的大問題

  傳統女性認為更年期綜合征不是疾病,熬一熬、挺一挺,就過去了。殊不知,越是忽視對更年期綜合征的調理,女性患上骨質疏松、心血管疾病、腫瘤的風險越高。

  為什么會有更年期?

  簡單說,女性之所以會出現更年期,是由于生理性或疾病、手術引起的女性卵巢功能衰退。通常45-55歲之間,出現卵巢功能衰退,稱之為更年期。如果發生在40之前,一般稱之為卵巢早衰。

  女性的全身遍布雌激素受體,卵巢功能衰退,雌激素分泌便會減少,甚至是銳減。分布著雌激素受體的組織、器官,由于雌激素的減少,開始發生退行性變化,如乳房萎縮、下垂,陰道干燥,發生心悸,骨質疏松等等。

  更年期的三大表現:

  1、月經改變,發生月經周期延長、經量少、絕經。

  2、血管舒張狀態改變。容易表現出潮熱、多汗、頭暈、心悸等。在夜間或應激狀態下多發。

  3、性情發生改變,易怒、煩躁、抑郁、焦慮、易疲勞、失眠等等。

  更年期應該吃點什么?

  1、高鈣食物,富含礦物質的食物。如海帶、牛奶、芝麻醬、魚蝦等。提高飲食中的礦物質,有利于預防骨質疏松。

  2、富含維生素D的食物。如魚肉、堅果等,有助于促進鈣吸收。

  3、豆制品。豆制品中含有的異黃酮,有類雌激素作用,適合更年期女性多吃。

  4、豐富維生素。可多吃新鮮的蔬果,補充維生素,有利于改善皮膚問題。

  更年期適當選擇中藥茶飲

更年期不能硬“挺”

  玫瑰枸杞茶:有調經、解郁作用,適合更年期出現煩躁、抑郁、視力模糊的女性;

  大麥茶:有去食療脹、消積食的作用。有利于改善更年期女性出現的食欲不振、胸悶腹脹現象;

  五味子茶:中醫認為五味子能補虛勞、強陰益津、止汗、止泄、養心安神;

  浮小麥茶:《本草綱目》說它能“益氣除熱,止自汗盜汗。”通常采用浮小麥30g,茯苓和麥冬各9g。用熱水浸泡代茶飲。

  更年期不能“挺過去”

更年期不能“挺過去”

  更年期綜合征也被歸類于疾病范疇,一般就診科室為婦產科。為了避免更年期結束后遺留下骨質疏松、心腦血管疾病,通常建議更年期女性進行合理治療。可以采用激素代替療法,或補充維生素等。

  在女性群體中初潮年齡較早、月經過多、多次懷孕、吸煙、遭受重大精神打擊等,這類女性容易更早的進入更年期,甚至是早更


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