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高血壓注意事項 保持情緒穩定能預防這種病

  高血壓是一種常見的疾病,在生活中引起高血壓的原因非常多,稍有不注意就會出現高血壓,它對我們的身體也有比較大的危害,會引起多種疾病,得了高血壓之后的注意事項很多,想要了解高血壓,一定要繼續看哦。

  高血壓注意事項

  情緒要穩定

  我們應該知道血壓和情緒之間有著密切的關心。我們如果出現了比較大的情緒波動,都會引起血壓的升降,如果已經患有高血壓的朋友,在生活中應該養成控制自己情緒的習慣,不要出現大喜大悲的情況。

  大便要通暢

  人們在排便的時候血壓會升高。如果是排便比較困難的人更容易出現這個情況。所以患有高血壓的朋友應該在生活中多注意這個情況,減少便秘的出現,要讓血壓一直在平穩的狀態。平時多吃一點水果蔬菜,養成定時排便的習慣。

平時多吃一點水果蔬菜,養成定時排便的習慣

  飲食要三低二高

  低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。

  控制體重

  很多人應該都知道肥胖是高血壓患者的天敵。如果我們的體重增加了,那么心臟的負擔也會加重,這時人體血管外的阻力也就加重了,患者的血壓也就一直呈現升高的趨勢,所以在平時我們要注意控制體重。

  房事要節制

  在血壓波動較明顯的時期應禁止同房。

  高血壓病病人應掌握自我感覺

  在血壓波動較明顯的時候,往往出現頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發生不適應及時就醫、治療。

高血壓出現頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀

  三大避免

  避免在高溫下長時間停留。

  避免高空作業。

  起、坐、站、臥要平穩,避免突然改變體位。

  定時監測血壓

  但不要天天測血壓或一天測幾次血壓。

  高血壓的危害

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